jak się pisze

Muszę się z tym przespać. O Trenie E. większość pisze że sidy mniejsze. Nie wiem czy jak na pierwszą przygodę z TRENowaniem nie byłby lepszy. Jedna konkretna osoba napisała że wytrzymuje 8 tyg na Ace , przez sidy właśnie. Więc się domyślam że jest naprawdę silny. Mogło tak być jak piszesz. Teraz mam lepsze źródło od poprzednich i robię badania [...]

tak jak nietrenujesz to 1g Ci starczy ale Akurat Ty trenujesz, zalecenia WHO dla dorosłego czlowieka to około 2000-2500 kalorii OK. Rozumiem. Dlatego jem 2g/kg ciała. Jednak tego "nadprogramowego" grama nie przerabiamy na mięśnie choćby nawet w 10%. Skąd więc zasadność jedzenia aż 2gr/kg? Nie kwestionuję tego, bo sam się do tego stosuję. Ciekawi [...]

Znajdź sobie dobrą dietę, przeliczoną jak najdokładniej pod względem ilości białka i węglowodanów w pożywieniu i leć na masę, ewentualne braki lub niemożność dobrania dużej ilości tych składników uzupełniaj suplementami. Jeśli dobrze dobierzesz posiłki ich porę i zawartość ww składników powinieneś nabierać masy mięśniowej nie zyskując dużo tkanki [...]

hmm jesli to do mnie , to chce powiedziec ze sie nie pienie... ja poprostu dziele sie z innymi moimi osiągnieciami i tym jak mi w ogole idzie. Jestem wdzieczny bardzo za to, ze ktos to czyta i raczy odpisywac .. to mile .. ale jesli sie komus nie chce to ja nie zmuszam do niczego, to Wasza wola czy bedziecie mi odpisywac czy nie (ja na to licze) i [...]

Złe połączenie grup mięśniowych, proponowałbym to ułożyć klasycznie: klatka+triceps plecy+biceps+przedramie nogi+barki(+kaptury choć je możesz też robić z plecach, ale rób jak chcesz ) Najpierw ułóż tak ten plan to wtedy ocenimy ćwiczenia, serie itp. EDIT: i nie pisze sie HMP tylko HMB Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-03-25 22:52:41

Twoja wypowiedź jest nie na temat po drugie... Po drugie czy mógłbyś odpowiedzieć na pytanie zamiast się przechwalać jak 5 letnie dziecko? Zanim zaczniesz się tak ekscytować to przeczytaj o czym jest temat. Piszę Ci jasno i wyraźnie, co myślę o JKD koncepcje i podaje przykłady, które są albo cytatami słów Bruce'a albo pochodzą z Jego notatek. [...]

Jak zauważyłeś każdy pisze: "według mnie..." lub "ja bym wybrał...". Przestań się pytać innych pójdź na pierwsze treningi, które są zazwyczaj darmowe i wtedy postaraj się wybrać to, co najbardziej ci przypadło do gustu. I jeśli chcesz pokonywać kogoś na ulicy to po prostu ćwicz. Nieważne co ale ważne jak. Pozdrawiam

nie pisze na zadne 2 nicki ten ziomek wyzej sie tylko w***al nie wiem moze chcial sobie ze mnie zazartowac i dzieki wam za wszystko bo wiecej jak wiedzialem i tak sie nie dowiedzialem ale ok dobra a co do diety to prawie juz mam ulozona i mam nadzieje ze teraz cos pojdzie nara a tak na marginesie to w tym poscie chodzilo mi tylko zebyscie mi cos [...]

[...] avatar i w nim idola to nie dziwie sie Twoich rad " nie nie jest to mój IDOL , a powiedz mi co mam radzić chłopakowi któremu wybili 6 zębów i szuka porady na SFD %-) pozatym jako moderator powinneś znać regulamin który obowiązuje każdego i dodatkowo regulamin działu. "Chyba ze zasady Dla Ciebie sa inne niz dla reszty" jakie zasady jaka reszta [...]

[...] m-cach. Co do łydek to można je już od początku robić to samo dwugłowe. O prostowniki sam jesteś w stanie zadbać robiąc dodatkowe ćw opisane w I tomie. Wiesz, ja pisze o tym jak jest napisane dokładnie w książce, bo robiąc dany "system treningowy" powinno się do niego stosować w 100% więc dlatego wypisałem co brakuje w tych planach. To, że można [...]

[...] cierpliwosci, jezeli masz go modyfikowac to lepiej zostaw lafaja i cos swojego wymysl Spokojnie, bez nerwow kolego. Przeciez pisalem ze narazie to jest rozgrzewka-wprowadzenie-zapoznanie sie z cwiczeniami. I ten tydzien czyli jeszcze dwa treningi bede cwiczyl po swojemu a od przyszlego tygodnia lece od II poziomu i tak jak w ksiazce pisze:)))

nie wązne czy redu czy redukcja białko ma taką samoą role w diecie i musi byc, od tego czy chudniesz to tak jak napisał kolega deficyt kaloryczny i niby wiesz z czego czeprac źródła chociazby weglowodanów a u ciebie jest z słaba z jakością tych porduktów i ropzisz trening to tez poprawimy;-) p.s sorry ze tka pisze na raty ale ostatnimi czasy [...]

[...] to według tego co pisze na opakowaniu powinno brać się 1 tabletke na 10kg wagi. Ja waże 85 więc powinienem barć te 8 dziennie. Ale kiedy je brać. Przedstawiam mój pomysł jak to rozplanować a Wy napiszcie swoje uwagi. Dni nietreningowe: 6.00 - 5g kreatyny + 30g glukozy + 2 tabletki BCAA 7.00 - 70gram płatków kukurydzianych z 0,5l mleka 9.30 [...]

[...] nie szukania na siłę problemów tam, gdzie ich nie ma. po drugie - kolega doradzacz chyba sobie jaja robi? po 30 minutach tłuszcz dopiero, a nie po 29? i po 45 a nie 42 mięśnie się spalają.. nie masz zielonego pojęcia o czym piszesz, to sobie odpuść!! bo ktoś jak Koker90 nie ogarnia nic, naczyta się głupot i będzie powtarzał/stosował się do tego.

[...] Tyczy się ona wszystkich modów i wszystkich forumowiczów, a pozostaje zgodna z lokalnym, czyli forumowym prawem. Gdyby potraktować regulamin absolutnie sucho i analizując go jak maszyna, to wprowadzilibyśmy na tym forum stalinowskie metody kontrolowania wypowiedzi. A przecież nie o ro chodzi! Jeśli więcej czytelników będzie mi imputować podobne [...]

[...] ich po tym, że zwyczajnie nie stosują się do reguł i za wszelką cenę chcą wygrać). Pisałem już kilka razy na SFD o tym rozróżnieniu, ale wydaje mi się, że jest to bardzo ważne i trzeba to podkreślać. Poza tym Jarvis fajnie tłumaczy pasy w sztukach walki, jako narzędzie wspomagające motywację zewnętrzną. Jak mi się coś przypomni, to napiszę.

[...] na podstawie tego, co wykonywałem praktycznie? do okien nie doszedłęm ( brak obiektów ) Żałuj, świetna sprawa! Zwłaszcza tzw. "skok na żyda" Chodzi mi o to, że jak wjeżdżasz do pomieszczenia przez okno, to masz ułamki sekund na zorientowanie się w sytuacji. A przy tym musisz napierać do przodu, żeby zrobić miejsce dla wjeżdżających [...]

[...] należy rozpoczynać leczenie od dawki 5 mg. Stosowanie cetyryzyny jednocześnie z lekami o działaniu ototoksycznym np. gentamicyną może maskować objawy ototoksyczności takie jak: szum w uszach, zawroty głowy. Lek należy odstawić na kilka dni przed planowanym wykonaniem testów skórnych. Stosowanie leku podczas ciąży i karmienia piersią: Lek może [...]

[...] aby pompa wogole nie schodzila. Nie widzisz tego czy nie potrafisz dostrzec.); Kulturysci biora sobie takia rzeczy aby cos brac (psychicznie lepiej sie czuja jak cos lykja, jak wiekszosc ludzi na tego typu forach) . Koks+zarcie daje im lepsze efekty!! Jak jestes duzy, chcesz byc jesze wikszy i tak w kolko. To sie nazywa uzalenie, [...]

[...] kulturystow - to nigdzie nie powiedzialem ze nie biorą oni nic wiecej, badz ze opierają swoja suplementacje jedynie na no-boosterach, ale wierz mi ze akurat takie srodki jak stacki kreatynowe, przedtreningowe dopalacze itp - są przydatne nawet na najwyzszym poziomie zaawansowania i mają swoje miejsce na półce nawet jesli wiekszą jej czesc [...]